Lucid Dreaming Tips og teknikker

postet på

La oss lage noe klar her: Hva med drømmeområdet ditt, for eksempel? Lucide drømmetips vil hjelpe alle som noen gang har sagt: 'Jeg vil klar drømme!' Hvis du uttrykker ønsket om å oppleve en klar tilstand mens du sover, er du ikke alene! Mange ønsker å samhandle med drømmebilder. Kanskje du til og med er en av mange mennesker som oppnår drømmebevissthet uten anstrengelse i det hele tatt. Nå sier du: 'Hei, jeg vil gjerne gjøre mer av det!' Hvis det er tilfelle, så les videre og grave dypt inn i de klare drømmeteknikkene og metodene du vil lære her!



Lucid Dreaming Tips and Techniques Innhold





Lucid Dreaming Tips and Practice

For klarhetens skyld, la oss anta at du har hørt om klare drømmearbeider. Men du er ikke kjent med de nøyaktige metodene for induksjon. Dermed er et av de vanligste (og ofte uuttalte klare drømmetipsene) å få en solid forståelse av praksisen.

En del av læringen din innebærer å definere hva klar drømmearbeid er og hva induksjon innebærer. Å definere klare drømmer og teknikker vil hjelpe deg å skille forskjellen mellom en klar og ikke-klar drømmetilstand. Med en generell definisjon av praksis i hånden, vil du ha to hovedmål for å lære klare drømmeinduksjonsteknikker:



  • Mål nr. 1: Prøv så mange klare drømmetips og teknikker som mulig. Hvis du gjør det, kan du finne den beste metoden (e) for klarhetsinduksjon. Du vil kunne benytte deg av prøvde og sanne teknikker. Alle er forskjellige, så ikke alle metoder vil fungere for hver person. På denne måten vil du oppdage induksjonsmetodene som fungerer best for deg.
  • Mål nr.2: Lær om fordelene med klar drømmearbeid. Å vite fordelene med klarhetsinduksjon hjelper deg med å skissere målene dine. Med et eller flere mål i tankene når du begynner, vil det forsterke din forpliktelse til øvelsen. Mål hjelper deg også med å få en følelse av retning for mer læring.

Å oppnå aktiv drømmebevissthet inkluderer flere trinn. Først bør du vurdere de medvirkende faktorene som påvirker din vellykkede opptreden i en bevissthetstilstand for klar arbeid. Slike faktorer inkluderer:

  • Søvnkvalitet
  • Drømme tilbakekallingsevne
  • Lucid Dreaming Induksjonsteknikker
  • Lucid Dreaming Tricks for Dream Control
  • Forlenger den tøffe bevissthetstilstanden



Er Lucid Dreams Real?

Det korte svaret er 'Ja, klare drømmer er ekte.' Men hva hver drømmer opplever vil variere på grunn av menneskelig oppfatning. La oss begynne med å definere arbeidet fremover. Frederik Willem van Eeden, en psykiater og forfatter fra det 20. århundre, laget 'klar drøm' i ' En studie av drømmer . ' En klar drøm er en opplevelse som involverer begynnelsen av bevissthet i en drøm. Eeden brukte år på å studere sine egne drømmer.

Eeden klassifiserer sine drømmeopplevelser i ni kategorier for å gjøre det lettere å dokumentere. Lucid drømmer var hans favoritt og syvende på listen over ni. Han undersøkte 500 drømmer, hvorav 352 drømmer han tilskriver klar drøm!

Når du sover og klar, drømmer du, men en del av bevisstheten din våkner. Du skjønner (til din søte overraskelse) at du er i drømmelandskapet! Fordi du både er våken og sover på en gang, holder du deg i drømmen. Etter eget ønske, og samhandle med objekter, mennesker og drømmemiljøet.



Lucid Dreaming Fordeler:

I en artikkel som vises i The Wall Street Journal, med tittelen ' Fordelene med Lucid Dreaming , 'forfatter Shirley S. Wang forklarer fordelene ved klare drømmer. En hovedfordel med klarhet i en drømmetilstand er evnen til å eksperimentere. Jo bedre du blir ved eksperimentering, desto større er sannsynligheten for at du kan bruke erfaringene dine til å løse oppgavene. Eksperimentering lar deg teste scenarier eller situasjoner i drømmeområdet der du kan trene på virkelige problemer.

For det andre, med evnen til å samhandle med ting i en drømmescene, har du en sjanse til å møte dine indre demoner og erobre fobier. Forskere ved University of Lincoln, England, oppdaget at mennesker som kan oppnå klarhet i drømmetilstanden har lettere for å håndtere 'kognitive oppgaver' og problemløsning. Eksperter har også funnet å trene noe mens du sover, gjør deg bedre til det når du utfører det når du er våken. Ytterligere klare drømmefordeler inkluderer:

  • Å ha klare drømmehendelser for eventyret og ren opplevelse.
  • Å erobre problemer med mareritt eller ubehagelig tilbakevendende drøm.
  • Muligheten for å øve på virkelige hendelser før de skjer.
  • Bruke drømmeområdet til inspirasjon.
  • Bruk klarhet til å utforske ens kreative potensial eller for å få tilgang til kreative ideer.
  • Stole på klare drømmemetoder for å helbrede selvet og andre.
  • Utfordrer ens eksisterende tro og oppmuntrer til åndelig vekst.

The Lucid Dream Experience

En del av å lære klare drømmemetoder er å forstå når du opplever den klare bevisstheten. Det er grader av klarhet du kan oppleve. Å vite hva gradene av bevissthet er, vil hjelpe deg med å skille klarhet fra andre typer drømmer. Ja, det er mer enn en type drøm; faktisk kategoriserer Eeden drømmer i ni typer! Han bemerker i sin bok hvordan klare drømmer er den syvende typen drøm av ni. Han bemerker også at den klare opplevelsen er hans favoritt type drømmeopplevelse ut av alle kategorier!

Professoren i psykologi og gestaltpsykolog, Paul Tholey, antyder at det er forskjellige 'klarhetsforhold' når man går inn i en klar drømmetilstand. Han kategoriserer syv klarhetsforhold. Dermed definerer han gradene av klarhet du kan oppnå når du klarer å drømme. Graden av klarhet er:

  • Dream State Awareness: En tilstand der du oppnår full eller fullstendig bevissthet i drømmen.
  • Avgjørende handling-bevissthet: En tilstand der du opplever valgfriheten.
  • Minne-funksjon bevissthet: En begivenhet der hukommelsesminnet ditt fortsatt er tilgjengelig for deg.
  • Selvbevissthet: Henviser til bevisstheten om drømmen og våken tilstand mens klar drømmer.
  • Miljøbevissthet: En tilstand der du kan oppleve drømmeområdet med en eller flere av dine fem sanser.
  • Betydning bevissthet: En tilstand der du forstår sammenhengen eller betydningen av drømmesymboler mens du er aktiv i drømmen.
  • Fokusbevissthet: En begivenhet der du opplever klar bevissthet mens du er i drømmescenen.

Lucid Dreaming Tips and Productive Sleep

Den første serien med klare drømmetips fokuserer ofte på å sikre en produktiv søvnøkt! Fornuftig, ikke sant? Du kan ikke utvikle bevissthet i en drømmetilstand hvis du ikke kan falle i dyp nok søvn til at REM kan forekomme. Så oppmuntre til å lykkes med drømmesuksess går sammen med å sette scenen for en god natts søvn.

  • Lucid Dreaming Sleep Tip # 1: Sett scenen og bruk drømmeinkubasjonsteknikker.

Er soverommet ditt ordnet på en slik måte at du med stor letthet kan komme inn i drømmetilstanden? Er sengen din behagelig? Når du opplever smerte mens du sover, registrerer hjernen det. Hjernen vil presentere deg bilder og opplevelser knyttet til smertene i drømmen din. Gjør alt for å sikre total komfort når du sover.

Drømmeinkubasjon innebærer rituallignende forberedelser for drømmearbeid. Du kan sette soverommet slik at det er ideelt for å sove. Men inkubasjon innebærer mer enn dette første trinnet. Når du inkuberer drømmer, innebærer det å forberede spørsmål eller drømme scenarier før du sover. Påkledningen du bruker er ideell for komfort, så bruk løse og pustende stoffer. Andre inkubasjons- og søvnfaseinnstillingsfaktorer inkluderer:

  • Opphør av mat eller drikke flere timer før sengetid.
  • Unngåelse av narkotika eller sentralstimulerende midler.
  • Sikre at rommet har den beste temperaturen for søvn.
  • Bruk av essensielle oljer for å utløse den ideelle tankegangen for søvn.
  • Slukket belysning for å fremme en kvalitets søvnøkt.
  • Velge riktige farger for soverommet eller soveområdet.
  • Lucid Dreaming Sleep Tip # 2: Planlegg for riktig tidspunkt for opphør av mat og drikke.

Å spise det siste måltidet på dagen er noe du vil gjøre flere timer før du går i dvale. Å sove på full mage vil utløse rare drømmer. Hvis du har problemer som GERD, kan det skape problemer med acid reflux som oppstår under søvn. Faktisk, med GERD vil du våkne med uhøflig følelse når fordøyelsessyrene utløser halsbrann.

Vurder å drikke færre drikkevarer før du legger deg. Du kan finne deg i nærheten av en klar drømmetilstand, men får aldri tilgang til den på grunn av å måtte tømme blæren? Men en liten kopp kamille eller lavendel te med et snev av honning kan oppmuntre til søvn.

Merk: Et av de alternative klare drømmetipsene du kan bruke, antyder å drikke mye vann før sengetid. Det tvinger deg til å våkne midt på natten hvis du håper å oppleve drømmeanrop.

  • Lucid Dreaming Sleep Tip # 3: Unngå medisiner og sentralstimulerende midler om dagen, men spesielt før leggetid.

Lucid dreaming handler om å oppnå bevissthet i en drøm. Så det er klart at du vil unngå inntak av alkohol eller inntak av narkotika. Det vil gi de beste sjansene for å oppnå bevissthet. Hvis du tar reseptbelagte medisiner, snakk med legen din før du slutter å bruke den. Men ulovlige rusmidler er ikke anbefalt.

Når du drikker mye drikke eller spiser mat med høyt innhold av koffein, bør du vurdere å kutte ned. Koffein er bra for et midlertidig løft i energinivå og bevissthet mens du er våken. Men det kan være et monster når du vil sove og oppleve klare drømmer.

  • Lucid Dreaming Sleep Tips # 4: Still romtemperaturen slik at du ikke blir for kjølig eller varm mens du sover.

Når du snakker om komfort, visste du at det er mer sannsynlig at du får en klar drøm i et varmt rom? Husk at vi ikke snakker tropene her! Gjør rommet komfortabelt. Under ikke-REM-søvn, i hvert fall i trinn ett og to av fire søvnstadier, kan du skjelve når du blir kald.

Ta en pause for et fascinerende faktum her: Du vil ikke svette eller skjelve når du er i REM-søvn!

I REM-søvn vil hudtemperaturen øke. Hvis temperaturen øker i REM-søvn, hvilken forskjell gjør romtemperaturen? Gjør noen grader, gir eller tar, en forskjell?

Forskere fra Netherlands Institute for Neuroscience og Institute of the Royal Netherlands Academy of Arts and Sciences gjennomførte en studie. De ønsket å finne ut mer om kroppstemperatur under NREM og REM-søvn. Studien fra 2008, publisert i Brain: A Journal of Neurology og med tittelen 'Skin deep: forbedret søvndybde ved kutan temperaturmanipulasjon', staver ut resultatene av studien. Søvndybde og varighet er bedre med en liten endring i kroppstemperatur. I hovedsak betyr mer kvalitetssøvn større sjanse for mer klare drømmer. Så vær varm, men ikke overopphet deg selv!

  • Lucid Dreaming Sleep Tips # 5: Bruk essensielle oljer eller røkelse for å etablere en endret tilstand av bevissthet og avslapning før sengetid.

Før du går i dvale, kan du bruke en essensiell oljediffusor med en duft som bidrar til å sove og drømme. Duft og minne går hånd i hånd. Bruk av essensielle oljer kan også hjelpe deg med å få en bedre natts søvn. Dufter som røkelse, lavendel og rose er fine valg. Røkelse er også en god erstatning. Du må imidlertid sørge for at røkelsene brenner ned før du sover for å forhindre brannfare.

  • Lucid Dreaming Sleep Tip # 6: Begrens belysningen i soveområdet og slå av unødvendig elektronikk.

Du vil at kroppen din lett skal sovne, det er på tide å slå av fjernsynet og slå av mobiltelefonen Fortsett, du kan gjøre det ... det er nesten umulig å forestille seg nå, men det var bare 20 år siden folk gjorde uten telefoner i mer enn 24 timer av gangen! Åh, den fryktelige skrekken til telefontelefonen på gaten i en nødsituasjon!

La elektronikken være ute av soverommet. Sett mobilen på laderen og sett den på vibrere. Enda bedre, slå den av for natten hvis du ikke trenger den på av en eller annen grunn. Slå av fjernsynet før du legger hodet mot puten!

Nå, hvis du vil høre på stille musikk. Den typen som bidrar til å sove - noe mykt og New Age eller klassisk. AC / DCs 'Hell's Bells', mens det er flott å rocke på, men kan være for stimulerende til å indusere en klar drømmetilstand! Med mindre du ønsker å utforske et uforglemmelig rockekonsertscenario!

  • Lucid Dreaming Sleep Tips # 7: Forbered soveområdet og velg de riktige fargene for interiør. Søvnøkten din avhenger av det!

La oss innse det hvis du ikke sover, vil du ikke drømme, og hvis du ikke gjør det, vil det ikke være noe å utforske ditt drømmelandskap. I følge Sleep.org , den ideelle fargen for å male rommet ditt er blått, da det gjør at du kan sove lenger. Hvorfor?

Ganglion-celler er i netthinnen, noe som gjør oss følsomme for blått. Velg farger induserer avslapning. Nå er det ingen hastverk, og du trenger ikke å ringe til jobb i morgen bare for å få fargen på soverommet ditt til riktig nyanse av blått (hyggelig, skjønt, og jeg vil gjerne være en flue på veggen for det en)! Bare vurder fargen på rommet ditt når det er på tide å oppdatere malingsjobben!

Lucid Dreaming Tips og Dream Recall

Første ting først: Vis en reell interesse for drømmene dine. Lær om de forskjellige typer drømmer du kan få. Utforsk drømmebetydninger i en ordbok, slik at du kan forstå språket til symboler. Med mer fokus på drømmene dine, jo mer vil drømmeverdenen åpne for deg.

  • Tips om drømmeanrop nr. 1: Bruk regelmessig en drømmejournal for å spore drømmer og klar drømmesuksess eller fiasko.

Journalføring er en viktig del av det fordi det hjelper til med å bygge opp din drømmeanrop. Men å holde seg til praksis er vanskeligere enn du kan forestille deg. Mange starter med en fast forpliktelse til å registrere drømmene sine. Men en million unnskyldninger kan komme i veien for å opprettholde tidsskriftet på lang sikt.

Hvis du skal mestre klarhet i drømmer, må du være klar til å skrive ned drømmer, selv når du er sliten eller ikke har lyst. Et av de beste klare drømmetipsene du noen gang får er å holde drømmejournalen din oppdatert med detaljerte drømmebeskrivelser.

  • Tips om drømmeanrop # 2: Gå gjennom drømmedokumentasjonen din for å undersøke bilder og tolke mening.

Ved å gjennomgå det du har skrevet, kan du gjøre deg kjent med vanlige symboler som dukker opp i drømmene dine. Du vil også kjenne igjen tonen og stemningen til de typer drømmer du opplever.

For fullstendig informasjon omhvordan man tolker drømmer, sjekk ut den komplette guiden her på Daily Horoscope Astros. Oh ... og hvis du trenger litt hjelp til å dechiffrere gale drømmesymboler, vil du se i drømmene dine, besøk A til Å drømmeordbok her på Daily Horoscope Astros også!

Med drømmejournalen kan du merke om det også er noe som påvirker drømmene dine. Tenk på maten du spiser eller medisiner, og noter dem i journalen din. Hvis du er i humør før du sover, legg merke til hvordan det påvirker drømmene dine. Til slutt vil du være i stand til å identifisere de beste klare drømmeutløserne som fungerer for deg.

  • Tips om drømmeanrop # 3: Bruk selvsnakk og fortell deg selv at du vil huske drømmene dine med klarhet.

Når du forbereder deg på sengen, må du sørge for at journalmaterialet ditt er tilgjengelig. Hvis du bruker en opptaker, må du plassere den i nærheten av sengen din, slik at du ikke har langt å gå for å få tilgang til den raskt. Registrer eller skriv ned drømmene dine med så mange detaljer som mulig. Fortell deg selv gjentatte ganger at du vil huske bildene du ser. Gjenta denne prosessen hver søvnøkt.

  • Tips om drømmeanrop # 4: Stol på et 'drømmeanker' som en påminnelse om at du vil huske drømmene dine.

Hvis du ønsker å gjøre det lettere for tilbakekalling av drømmer, kan du stole på et triks som kommer fra nevrospråklig praksis. Det lar deg lage et 'drømmeanker'. Et anker er et valg du velger fra soveområdet ditt. Ved hjelp av bekreftelser kan du se objektet hver dag mens du forteller deg selv at du vil få utmerket drømmekall hver gang du ser varen.

Det er en prosess som kan ta en uke eller mer før du merker en økning i drømmeinnkallingen. Det er som å gi underbevisstheten din en vekker. Du forteller deg at du er klar og villig til å være oppmerksom på drømmene du opplever. Underbevisstheten din reagerer ved å gi deg flere drømmeopplevelser og et bedre minne om drømmebilder.

  • Tips om drømmeanrop nr. 5: Endre tiden du legger deg.

Bare denne lille endringen i tid og mengden søvn du får, kan forbedre drømmeinnkallelsen. Når du ikke får nok søvn, jukser du deg selv ut av REM-tid som er egnet for klare drømmeforhold. Hvis du vil vite å drømme klart, må du vite at det er viktig å få åtte til ni timers søvn.

Når søvnsyklusen din er av, er søvnmønstrene dine uberegnelige. Det er på tide å lage en rutine som lar deg legge deg og våkne til samme tid hver natt. Det vil ta noen dager med å våkne til samme tid hver morgen til tross for ditt utmattelsesnivå for å gjenopprette søvnsyklusen til det normale.

  • Tips om drømmeanrop # 6: En vanlig dose vitamin B6 er en naturlig minneforsterker.

Vitamin B6 er en av de åtte B-vitaminene som betraktes som en hjerneforsterker. Faktisk er en bivirkning av lave vitamin B6-nivåer kortsiktig hukommelsestap. Hvis du ønsker større tilbakekalling av drømmer, bør du vurdere å ta et supplement som inneholder B6. Det bidrar også til å etablere en normal søvnsyklus. Det er ansvarlig for kroppsurregulering og melatoninproduksjon, noe som bidrar til en god søvn. Det er flere matkilder som inneholder B6 du også kan innlemme i kostholdet ditt.

Lucid Dreaming Techniques og Dream Lucidity

Å ha klare drømmer starter ofte som en tilfeldig opplevelse for mange av oss. Når du har en slik opplevelse, vil du oppdage at du vil oppleve klarhet igjen. Det er ikke lenge før du begynner å lete etter informasjon om hvordan du får klare drømmer til å skje.

Når du mestrer klare drømmeutløsende teknikker, vil du ha opplevelsen hele tiden. Hvem ville ikke? Du får friheten til å utforske en surrealistisk verden og eksperimentere med en alternativ virkelighet.

Et vanlig spørsmål oppstår for mange drømmere: 'Kan du klar drømme hver natt?' Mange dyktige klare drømmere rapporterer om oppnådd klarhet flere ganger i uken. Alle er forskjellige, og evnen til å utløse drømmebevissthet avhenger av en rekke faktorer. Øvelse og tålmodighet er to av de viktigste faktorene som bidrar til suksess med klar drømmer.

  • Lucid Dreaming Tips # 1: Utfør virkelighetssjekker for å bestemme ditt nivå av drømmebevissthet

Lucid drømmere bruker en teknikk der de hele tiden sjekker tilstanden til deres virkelighet. Til å begynne med er dette noe du kan gjøre i løpet av de våkne timene dine, og gjennom rotememorisering kan du gjøre innsatsen til en vane. En gang en vane, kan du utløse virkelighetssjekker i din drømmetilstand. Regelmessige sjekker er en av de beste måtene å drømme med klarhet på.

Et av de enkleste måtene for å teste virkeligheten din er å spørre deg selv om du er våken eller om du opplever en drøm. Se rundt drømmescenen etter ledetråder for å avgjøre om du er i en hybrid bevissthetstilstand. Tegn inkluderer vanskeligheter med å lese tall og ord og se føtter og hender.

Noen ganger kan du bare få en delvis bevissthet om kroppen din i drømmen. Men når du opplever klarhet, kan du kanskje se hele kroppen din hvis du tilfeldigvis ser ned. Så hvis føttene og hendene ser rare ut, eller du kan se deg selv i sin helhet, eller du ikke ser ut til å lese hva du vil, så er det sannsynlig at du har kommet inn i en klar drømmetilstand.

Når du snakker om hender ... gjør en rask fingertelling for å sjekke din virkelighet. Hvis du er i en drøm, kan det hende du har problemer med å telle helt, eller uansett hvor mange ganger du teller fingrene, vil antallet du kommer på ikke stemme overens!

Når du er ferdig med å sjekke hendene dine, må du oppføre deg som om du skal boble under vann ved å plugge nesen og lukke munnen. Hvis du fortsatt puster normalt, kan du være trygg på å vite at du fortsatt er i drømmelandskapet.

  • Lucid Dreaming Tips # 2: Lag og husk bekreftelser; bruk intensjonen til å komme inn i klare drømmetilstander.

Bruk bekreftelser rett før du legger deg. Bekreftelser er et så vakkert verktøy å bruke hvis du ønsker å forbedre livet eller gjøre handlinger om til ubevisste vaner. De koster ingenting, og du kan bruke dem når som helst, hvor som helst, uten at noen noen gang vet at du bruker dem.

Sett deg ned i noen minutter og skriv et par bekreftelser, korte enkle intensjonserklæringer du kan bruke i løpet av dagen som vil bidra til å forbedre sannsynligheten for klar drøminduksjon og bevissthet. For eksempel:

'Jeg vil overgå inn og ut av klare drømmer med letthet.'
'Jeg er mesteren i drømmelandskapene mine og kan kontrollere hva som skjer med meg.'
  • Lucid Dreaming Tips # 3: Øv på meditasjon regelmessig.

Meditasjon er et utmerket verktøy å bruke når du ønsker å indusere drømmelyshet. I en artikkel som vises i Psychology Today med tittelen, ' Koblingen mellom Mindfulness, Meditation og Lucid Dreaming 'Forfatter Michelle Carr forklarer hvordan meditasjon hjelper deg med å forbedre bevisstheten din om' her og nå 'i både våkne og drømmende verdener. Meditasjon er slett ikke komplisert. Alt du trenger er ti minutter før du legger deg for å komme i riktig sinnstilstand for søvn og drømmeutforskning.

Ikke slit med å prøve å holde tankene i å komme inn i hodet ditt. I stedet, når du har en tanke, erkjenn den med inhalert pust, og la den gå med utpustet pust. Hold fokus på pusten din hele tiden du mediterer. Jo mer du gjør det, jo bedre blir du på det.

Måter å indusere Lucid Dreaming

Måter å utløse klare drømmehendelser er skal vi si 'ukonvensjonelle'. Det er faktisk metoder som til og med kan sjokkere deg! La oss se på mer eksepsjonelle måter å begynne å utforske drømmeverdenen på.

  • Lucid Dreaming Tips # 4: Ta deg tid til å spille videospill!

Hva? Hva i all verden har videospill å gjøre med klarhet? Mer enn du kanskje forestiller deg. Jayne Gackenbach er forsker i endrede bevissthetstilstander og spesielt klarhet under drømmer. Gackenbach er også forfatter og professor ved MacEwan og Athabasca universiteter, i Edmonton, Alberta. Hun forklarer i en presentasjon hun skrev for Games for Health 2010-konferansen hvordan videospill er en oppslukende aktivitet.

Videospillere testet for å oppdage denne informasjonen spiller opptil to timer et par ganger hver uke. Hun identifiserer de bemerkelsesverdige parallellene mellom å skaffe klarhet og videospill. For det første er både videospill og drømmescener 'alternative virkeligheter'. Lucid drømmeeksperimentering og videospill vil forbedre romlige ferdigheter og redusere hendelser med bevegelsessykdom.

Gackenbach foreslår også videospill og drømmer som lar deg 'simulere truende situasjoner i sikkerheten til et virtuelt miljø.' For å utløse drømmelyshet om natten, hvorfor ikke prøve å spille et videospill eller to like før sengetid? Du får sjansen til å bli komfortabel med følelsen av å kontrollere miljøet i en virtuell setting. Senere kan du bruke kontrollferdighetene når du opplever klarhet.

  • Lucid Dreaming Tips # 5: Visualiseringsøvelser hjelper deg med å forbedre din evne til å utløse klarhet og gjenkjenne overgangen til en klar drømmetilstand.

Det kan være vanskelig å forestille seg det (ja, ordspill er min intensjon her), men visualiseringsøvelser i løpet av de våkne timene dine vil gjøre klare drømmehendelser mer sannsynlige. Den første visualiseringsøvelsen er utmerket for søvnfremmende. Se deg selv havne i en behagelig søvnøkt. Visualiser pusteproblemene i et stille, jevnt tempo. Tenk deg søvn som omslutter deg som et varmt teppe. Du er komfortabel, men har fortsatt kontroll.

Å visualisere et drømmescenario eller hva du kanskje vil oppleve når klar er, er en annen øvelse som vil forbedre ditt drømmearbeid. Det gir deg en sjanse til å forestille deg hvordan det er å bevege seg gjennom en drømmevirkelighet. Visualisering lar deg bruke fantasien din, slik at du kan forbedre hvordan levende ting ser ut for deg i en ikke-fysisk eller alternativ virkelighet. Jo mer levende opplevelsen er, desto større er sjansene dine for å huske drømmen.

Når du trener visualiseringsferdigheter for å forbedre livskraften til bildene du oppdager, visualiser hele miljøet. Inkluder alle stimuli i visualiseringen. Prøv å forestille deg dufter og lyder i tillegg til grafikk. Visualiser også uvanlige scenarier slik at du blir vant til fleksibiliteten i drømmebilder. Flytende, flygende, shapeshifting og transformasjoner av alle slag er noe drømmearenaen vil tillate deg å oppleve.

  • Lucid Dreaming Tips # 6: Bruk 'dreamsigns' for å fortelle deg at du har oppnådd 'bevissthet' i drømmemiljøet.

Stephen Leberge er forfatter av flere verk om klar drømmer. I 'A Course in Lucid Dreaming' nevner han 'dreamigns.' Egentlig laget han begrepet og bruker det til å definere drømmeelementer som indikerer at du fortsatt drømmer. Eksempler på drømmeskilt inkluderer besøk fra avdøde, apparater som ikke fungerer, kroppslige avvik og alt som skiller seg fra virkeligheten.

Du kan utvikle ditt eget sett med drømmeskilt gjennom fortsatt studium og analyse av drømmene dine. Det krever opplæring i å gjenkjenne tegnene du velger senere i fremtidige drømmeinnstillinger. Leberge anbefaler bruk av induksjonshjelpemidler for å trene sinnet til å anerkjenne drømmetegn (mer om induksjonshjelpemidler senere). Å lære dine drømmeskilt vil ta tid og engasjement, men peker også på viktigheten av kontinuerlig journalføring av drømmene dine.

MILD Lucid Dream Tips

Noen ganger vil hjernen din kreve gjentatt trening. Det er kompliserte midler for å nærme seg klare drømmemetoder, akkurat som det er enkle teknikker. MILD er en metode som krever lite tid, men mye fokus og øvelse.

  • Lucid Dream Tips # 7: Bruk Mnemonic Induksjon for Lucid Dreaming (MILD) for å utløse klarhet.

Blant de klare drømmetipsene, foreslår LeBerge og andre drømmeeksperter, bruk av mnemonic induksjon. Ok, du sier sannsynligvis til deg selv: 'Hva pokker er Mnemonic induksjon, ikke sant?' 'Mnemonic' er et ord som stammer fra ordet 'Mnemosyne' (den gamle greske minnegudinnen). 'Mnemonics' er hjelpemidler du vil bruke til å forbedre hukommelsen.

Induksjon betyr at du vil utløse klarhet i en drømmetilstand. Dermed har du Mnemonic Induksjon for Lucid Dreaming (MILD) eller 'minnet utløser.' Denne metoden er også MILD-teknikken. I ' Lucid Dreaming: En kortfattet guide til å våkne i drømmene dine 'og i Your Life, LaBerge, foreslår den beste tiden å implementere MILD. Det er rett etter å ha våknet fra en drøm og før du sovner.

MILD-teknikken er noe å implementere før sengetid. Din intensjon må være seriøs for at teknikken skal fungere. Du må resitere en bekreftelse eller to på samme tid hver natt før du legger deg. Du kan være noe som 'Jeg vil oppleve en klar tilstand', eller du kan si, 'Jeg vil være oppmerksom når jeg er i drømmene mine.' Forplikt bekreftelsene for å rote minnet. Jo mer du bruker dem, desto mer sannsynlig vil det bli en vane og noe du kan gjøre i søvne.

Wake Induced Lucid Dream Tips

For de som ønsker å ha en klar drøm, er Wake Induced Lucid Dream (WILD) -teknikken nyttig. Selvfølgelig må du øve på prosessen for å mestre den. Men for de som allerede har brukt teknikken, hevder de at det er en av de beste måtene å trene deg opp til klar drøm.

  • Lucid Dream Tips # 8: Bruke den våkneinitierte Lucid Dream Induksjonsteknikken.

Tenk på WILD-metoden som å forberede deg på å komme inn i den ville siden eller drømmens villmark! Teknikken starter mens du fremdeles er våken. Omtrent en time før du er klar til å pensjonere deg for natten, kan du lese stoff om klar drømmer. (For gratis leseressurser, se ressursdelen i denne artikkelen for mer informasjon). Hvis du foretrekker det, kan du se gjennom innhold i drømmejournalen din.

I løpet av timen når du gjennomgår materiale, må du sørge for at du ikke har noen forstyrrelser. Slå av all elektronikk og ikke bruk drikke eller mat. Å gjøre dette fremmer avslapning. Følg lesingen ved å gjøre pusteøvelser for å sikre en avslappet tilstand. De gjenværende trinnene for WILD-metoden er:

  • Kom deg i en komfortabel posisjon på sengen. Når du er komfortabel, må du ikke bevege deg. Hold deg stille og rolig.
  • Bruk fantasien til å visualisere enkle former. Prøv å se alle regnbuens farger en etter en. Prøv deretter å visualisere grunnleggende former som firkanter, trekanter, sirkler, ovaler, stjerner og rektangler.
  • Fortsett visualiseringsøvelsen til du går naturlig i søvn, men konsentrer deg om å holde deg oppmerksom
  • Etter mye trening lar WILD-metoden deg falle naturlig i den klare drømmetilstanden.

Dream Initiated Lucid Dreaming (DILD) -teknikk

Nå, ovenfor, leser du bare om den 'våkneinitierte klare drømmen', og dette er den typen klar drømmetaktikk du kan prøve å forbedre med praksis. Den alternative metoden er den drømmeinitierte klare opplevelsen. Det er mindre kontroll over denne typen klar drømutløser, men det er ting du kan gjøre for å hjelpe induksjon.

  • Lucid Dream Tips # 9: Lucid dream teknikker inkluderer også Dream Initiated Lucid Dream (DILD).

DILD-metoden er der du allerede sover, og du våkner for å oppdage, 'WOW, jeg drømmer, og jeg vet det!' Denne metoden tar betydelig praksis og er mer som å falle i en klar drømmetilstand. Det vil kreve evnen til å bli bevisst mens du drømmer. Hvis du blir dyktig til å klare drømmer, er DILD-opplevelser nesten spontane og krever lite eller ingen inkubasjonsteknikker.

Ved å bruke de allerede nevnte teknikkene som virkelighetssjekker og drømmesign vil det hjelpe deg å identifisere at du er i en drømmetilstand. For å indusere DILD, prøv følgende klare drømutløsermetoder:

  • Napping: Sett alarmen til å vekke en halv time til en time tidligere enn din vanlige tidsplan. Så, fortsett og trykk på den utvidede snooze-knappen! Gå tilbake til å sove! Med klar drømmeinnsats har du unnskyldningen for å gjøre det! Å gjøre dette enkle tiltaket alene kan øke sannsynligheten for å oppleve bevissthet i drømmen 20 ganger! Det er større suksess å bruke denne metoden når man sammenligner induksjonstekniske brukere med drømmere uten bruk av noen teknikk i det hele tatt.
  • Wake Back to Bed Method: Med denne klare drømmeavtrekkeren vil du sove i omtrent fem timer. Sett en alarm for å vekke deg. Sørg for at du blir helt bevisst. Du vil forbli bevisst i omtrent en time før du går i dvale igjen. Dette øker sannsynligheten for å komme inn i REM og oppleve bevissthet. Metoden krever praksis og gjentatt bruk for at den skal fungere.
  • Syklusjusteringsteknikk: Daniel Love er en britisk forfatter og klar drømmer som er utvikleren av denne metoden. Praksisen er enkel. Det innebærer å endre tiden du våkner hver dag, slik at du kan endre kjemien i kroppen din. Det vil bidra til å forbedre bevissthetsnivået ditt når du opplever REM om morgenen mens du sover.
  • Selvhypnose: Bruk av bekreftelser, meditasjoner og selvhypnosevideoer eller lydprogrammer, kan du forbedre konsentrasjonen og nivået av drømmebevissthet.
  • Subliminal Induksjon av Lucid Dreams (SILD): Vurder å bruke subliminale midler for å utløse bevissthet i drømmer. Du kan lage dine egne lydopptak for å spille med lavt hvisk mens du sover. Underbevisstheten kan plukke opp lydene du spiller inn. Å gjøre denne praksisen kan øke suksessen til drømmebevissthet.
  • Tekstanalyse i drømmer: Forsøk på å lese tekst i en drøm, se bort og se om ordene endres. Brå endringer signaliserer at du er i drømmetilstand.

Lucid Dreaming Tips for Longing Dream Experience

Ingen tvil om at når du oppnår klarhet i drømmer, vil du ønske å forlenge opplevelsen. Jo lenger du er klar i en drøm, jo ​​mer moro og eksperimentering kan du glede deg over! Tenk på følgende klare drømmetips for å hjelpe deg med å holde deg oppmerksom i drømmetilstanden hvis mulig:

Lucid Dream Tips # 10: Å simulere fysiske sanser og holde vettet om deg vil gjøre deg klar lenger.

  • Hold deg rolig: Mens du er i drømmetilstand, er øyeblikket du blir klar over en følelsesmakt. Faktisk kan du føle deg som om du er på toppen av verden. Hvis du blir for spent, skjønner du ikke målet ditt. Det er vanskelig å holde fokus og forbli aktiv i et drømmerike når du får for mye mental stimulering. Spenningen din med å trekke oppmerksomheten din fra oppgaven. Så pust. Fokuser på bildene foran deg. Ikke la spenningen ved opplevelsen forkorte tiden for eventyr!
  • Håndrubbing: Å gni hendene sammen mens du opplever drømmetilstanden er effektivt når du forlenger en klar tilstand. Du retter bevisstheten din mot følelsen av at hendene dine berører hverandre. Det holder deg rolig og hjelper deg med å opprettholde en levende bevissthet om drømmen din.
  • Spinning: Hvis du føler at drømmebildene blekner, er en rask måte å komme seg på, bruk av den spinnende, klare drømmeteknikken. Husker du da du var liten, og du ville finne en fin, bratt, gresskledd bakke og rulle nedover den så fort du kunne? (Ja, tilbake i de dagene hvor vi var uovervinnelige og lekte ute var normalt?) Eller da du virvlet rundt i en sirkel så fort og lenge at hele verden ville snurre?

    Spinning er mye som å være barn på nytt, men her snurrer du astral- eller drømmekroppen din som om du gjentar dine handlinger som barn. Den spinnende handlingen skaper opplevelsen av en 'falsk oppvåkning.' Hva er en 'falsk oppvåkning?' Tenk på de skrekkfilmene du ser der noen drømmer om at de er våkne bare for å våkne og oppdage at de drømte hele tiden! Det er en falsk oppvåkning.

    Når du ser deg selv spinne, utløser det kinestetisk og vestibulært engasjement i hjernen. Kinestetiske sanser forholder seg til kroppslig stilling. Vestibulære sanser har å gjøre med balanse og indre øre.

  • Spesiell merknad: Du vet at du fortsatt drømmer etter å ha spunnet. Hvordan? I motsetning til svimmelheten du opplever når du snurrer rundt i en oppvåket tilstand, resulterer ikke spinning mens du er i en klar drøm i svimmelhet! Så hvor effektiv er spinnmetoden for klar drømforlengelse? Etter spinning er forholdet mellom å forbli i en klar tilstand og oppvåkning 22: 1.

Lucid Dreaming Methods and Dreaming Aids

Når du drømmer, oppdager ørene og hjernen dine fortsatt ytre stimuli fra ditt fysiske miljø. Stimuli kan ende opp med å bli en del av din drømmeopplevelse via drømmeinnlemmelse. Ørene dine signaliserer til hjernen. Deretter oversetter hjernen signalet til bilder (ofte med symbolsk betydning).

  • Lucid Dreaming Tips # 11: Bruk lydkraften til din fordel; det kan hjelpe deg med å utløse drømmelyshet.

En viktig ting her er at lyden kan nå hjernen. Lydproduserende klare drømmehjelpemidler inkluderer lett musikk og forhåndsinnspilte subliminale meldinger. Alternative lydproduserende drømmehjelpemidler du kan bruke inkluderer:

  • Binaural Beats og Isochronic Tones: Brainwave entrainment er en prosess som involverer bruk av binaurale beats og isochronic toner. Binaural beats og Isochronic toner er spesielle lydbølger som utløser distinkt hjernebølgeatferd. Prosessen krever bruk av hodetelefoner og lytting til spesielle lydspor før du går i dvale. Tilstanden disse lydene induserer er klarhet i drømmemiljøet; Hjernebølger disse tonene utløser samsvarer med de du oppnår når du er i dyp meditasjon. Isochronic toner er beats som spiller med jevne mellomrom.
    Det er enkle toner ledsaget av mono beats også. En isokronisk tone blir slått på, av, og deretter på igjen, men i rask rekkefølge. Tenk på hvordan det høres ut hvis du brukte Morse-kode og tappet ut S.O.S., så får du en ide om hvordan Isochronic-toner høres ut
  • Hvit støygenerering: Og nei, jeg refererer ikke til den paranormale flick med Michael Keaton! En hvit støygenerator er en enhet som skaper en myk bakgrunnsstøy. Støyen høres ut som en elektrisk vifte med lav hastighet.

    Hvit støy er et produkt av flere toner eller lyder som spilles samtidig. Du kan få en spesiell maskin som produserer lyden for liten kostnad. Enheten hjelper til med å blokkere uønsket støy mens du sover deg. Søvnfremmende er ikke de eneste fordelene du får ved å bruke en hvit støyapplikasjon under ditt klare drømmearbeid. Fordelene inkluderer:

  • En større følelse av velvære.
  • En følelse av fortsatt ro og letthet.
  • Mer intens konsentrasjon og bevissthet under meditasjoner.
  • Bedre kognitive evner.
  • Mental klarhet mens du er våken og i drømmetid.
  • En følelse av fred.
  • Lucid Dreaming Tips # 12: Invester i et drømmelys eller alternative klare drømmehjelpemidler.

Blant triks for klar drøm er teknikker som involverer bruk av forskjellige hjelpemidler som støtter søvn og drømmer. Å vite når du drømmer er nøkkelen til å utløse drømmelyshet fordi du kan begynne å kontrollere virkeligheten din. Hvis du har problemer med å etablere klarhet fordi du ikke alltid er klar over når du har gått inn i en drøm, kan et av flere drømmelysprodukter bidra til å utløse anerkjennelse av drømmetilstand.

Remee , en øyemaske med seks røde LED-lys og et tynt, fleksibelt, lite sentralbord inne i det, blinker rødt lys med forskjellige intervaller etter at du har oppnådd en dyp søvntilstand (belysning utløser omtrent 4,5 timer etter at du legger deg.) , for resten av kvelden, blinker belysningen hvert 10. minutt.

Lysmønsteret markerer tiden du mest sannsynlig drømmer om. Du kan trene deler av bevisstheten din for å gjenkjenne de rødt blinkende mønstrene når de oppstår. Ett ord av anbefaling: Hvis du skal bruke et produkt som drømmelys, bør du forplikte deg til å praktisere drømmeluciditetsteknikker for lang tid. I motsetning til bekreftelser og meditasjon, som er helt gratis å bruke, er Remee en dyrere investering.

Gratis ressurser med Lucid Dreaming Tricks

Som nevnt tidligere kan lesing om drømmer eller klar drøminduksjon forbedre sjansene dine for å utløse bevissthet. Du kan få noe materiale oppført nedenfor i bokformat. Bare for forskningsformål er innholdet online uten kostnad. Prøv følgende klare drømressurser for videre studier:

  • ' Et kurs i Lucid Dreaming , '? av Stephen Leberge og en rekke andre klare drømmeinstruktører. Den er tilgjengelig for gratis tilgang i Internet Archives. Leberge er grunnleggeren av Lucidity Institute online, som er en annen utmerket ressurs for lesestoff om klare drømmer. Forfatterne utforsker begrepet klar drømmer. Boken kartlegger et kurs for læring av kunsten over en serie uker. Levitan og Leberge beskriver MILD og WILD klare drømmeteknikker. Ytterligere øvelser og virkelighetssjekker er også i denne delen av arbeidet. Du kan laste ned boka i en rekke formater.
  • ' Bevisst drømming , ' av Stephen Leberge er et annet gratis tilbud tilgjengelig fra Internet Archive. Boken inneholder klare drømmer og teknikker. Hvis du er interessert i historien om klare drømmeeksperimenter, er denne boken ideell. Leberge går nærmere inn på applikasjonene med klar drøm. Slike applikasjoner inkluderer metoder for å utnytte praksis for å forbedre ditt våkne liv.
  • Lucid Dreaming Discourse , ' av Stephen Berlin er en 11-delt videodiskurs om klare drømmer. Berlin understreker viktigheten av drømmejournalistikk som en del av eksperimenteringsprosessen. Kurset går gjennom en rekke tips og teknikker for å forbedre drømmens klarhet. Best av alt, hele videodiskursen er gratis på Internett-arkivet.

Bland og match Lucid Dreaming Techniques

De klare drømmetipsene her vil gi deg en fantastisk start når du ønsker å lære om og mestre klare teknikker for utløsende drømmer. Prøv ett, et par eller alle tipsene for å finne ut hva som fungerer for deg og hva som ikke fungerer. Hvis en klar drømning ikke fungerer for deg, så prøv en annen. Hvis du får noen utløsende metoder for å jobbe for deg, kan du bruke tipsene ofte.

Og ikke stopp der! Prøv så mange metoder som mulig. Ta en titt på noen klare drømmekurs tilgjengelig. Gjør dine klare drømmestudier til en livslang innsats. Øv ofte og drøm med hensikt! Til slutt, følg med det siste drømmeinnholdet på Daily Horoscope Astros! Du vil finne massevis av nye, nye råd, tips og informasjon for å få mest mulig ut av dine surrealistiske drømmer!
-Søde drømmer, venner! -

Dette innlegget ble postet iDrømmetolkning og betydninger av vanlige drømmer. Bokmerke permalink .